ওজন বাড়ানোর উপায় - ডায়েট চার্ট সহ - আমি ২০ কেজি ওয়েট গেইন করেছ

আমি ২০ কেজি ওজন বাড়িয়েছি ডায়েট চার্ট ফলো করে।আমার ওজন ৫৫ থেকে এখন ৭৫ কেজি। যারা অনেক চিকন,শুকনা,রুগ্ন এবং মোটা হবার চেষ্টা করছেন;তারা এই পদ্ধতি মেনে চললে অনেক সহজেই ওজন বাড়াতে পারবেন। এভাবে ইচ্ছা করলে মাসে ২ ,৪ কিংবা আরো বেশী ওজন বৃদ্ধি করতে পারবেন। প্রতিদিন আমাদের প্রায় ২৫০০ ক্যালরীর প্রয়োজন হয়। আমরা যদি প্রয়োজনের চেয়ে বেশী ক্যালরী গ্রহন করি, তবে সেই ক্যালরীসমুহ ওজন হিসাবে শরীরে জমা হয়। এভাবেই ধীরে ধীরে ওজন বেড়ে যায়। সাধারনত প্রতি ৭৭০০ অতিরিক্ত ক্যালরী গ্রহন করার ফলে ১ কেজি ওজন বৃদ্ধি পায়। উচ্চ ক্যালরীযুক্ত খাবার যেমনঃ বাদাম, ছোলা,কিসমিস, এসব খেলে ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে। কোন খাবার কতোটুকু খেলে কি পরিমান ওয়েট গেইন হবে সেটাও আলোচনা করেছি এই ভিডিওতে। ব্যাক্তিগত ফেসবুক আইডিঃ https://www.facebook.com/iamsamizinc ফেসবুক পেজঃhttps://www.facebook.com/thesamizinc/