মোটা হওয়ার খাদ্য চেনার উপায়

বেশী ক্যালরীযুক্ত খাবার চিনবেন কিভাবে? মোটা এবং স্বাস্থ্যবান হতে হলে বেশী ক্যালরীযুক্ত খাবার খেতে হবে। অধিক ক্যালরীযুক্ত খাবার খেলে অতিরিক্ত ক্যালরী জমা হতে থাকবে এবং ওজন বাড়তে থাকবে। ওজন বাড়ানোর জন্য কোন ওষুধ খেতে হবে না। কারন, ওজন বাড়ানোর ওষুধ খেলে অনেক ক্ষেত্রে পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া হয়। কিন্তু প্রাকৃতিকভাবেই বেশী ক্যালরীযুক্ত খাবার খেয়েই ওজন বাড়াতে পারেন। নিচে কিছু অধিক ক্যালরীসমৃদ্ধ খাবারের তালিকা দেয়া হলো যেগুলো নিয়মিত খেলে ওজন বৃদ্ধি পাবেঃ চীনাবাদাম(প্রতি ১০০ গ্রাম)=৫৬৭ ক্যালরী ছোলা (প্রতি ১০০ গ্রাম)=৩৬৪ ক্যালরী মুগডাল(প্রতি ১০০ গ্রাম)=৩৪৭ ক্যালরী মুশুর ডাল(প্রতি ১০০ গ্রাম)=৩৫৩ ক্যালরী মাষকলাই ডাল(প্রতি ১০০ গ্রাম)=৩৪১ ক্যালরী চাল(প্রতি ১০০ গ্রাম)=৩৫৮ ক্যালরী গম (প্রতি ১০০ গ্রাম)=৩২৭ ক্যালরী বার্লি(প্রতি ১০০ গ্রাম)= ৩৫২ ক্যালরী ব্যাক্তিগত ফেসবুক আইডিঃ https://www.facebook.com/iamsamizinc ফেসবুক পেজঃ https://www.facebook.com/thesamizinc/ আমাদের নতুন আরেকটি চ্যানেল : https://goo.gl/YvGCec