ওজন কমানোর বৈজ্ঞানিক উপায়-১০দিনে ১ কেজি কমব

ওজন কমানোর সবচেয়ে সহ পদ্ধতি আলোচনা করা হয়েছে এই ভিডিওতে। প্রাপ্ত বয়স্ক পরিশ্রমী পুরুষের প্রতিদিন প্রয়োজন=২৫০০ ক্যালরি(আনুমানিক)(বয়স ও শারীরিক অবস্থার ভিত্তিতে পরিবর্তন হবে) প্রাপ্ত বয়স্ক পরিশ্রমী নারীর প্রতিদিন প্রয়োজন=২০০০ ক্যালরি(আনুমানিক)(বয়স ও শারীরিক অবস্থার ভিত্তিতে পরিবর্তন হবে) মনে করুন আপনি একজন পুরুষ যার প্রতিদিন ২৫০০ ক্যালরি প্রয়োজন: তাহলে,প্রয়োজন(২৫০০ক্যাঃ)-গ্রহণ(১৭৩০ক্যাঃ)= শরীরের ফ্যাট ক্ষয়(৭৭০ক্যাঃ)=১০০ গ্রাম ওজন কমে যাবে অর্থাৎ,১ দিনে ৭৭০ ক্যালরি কম গ্রহণের ফলে ওজন কমে ১০০ গ্রাম সুতরাং, ১০ দিনে (৭৭০x১০=)৭৭০০ ক্যালরি কম গ্রহণে ওজন কমে ১০০x১০=১০০০গ্রাম=১ কেজি প্রতি ১০ দিনে ১ কেজি এবং ১ মাসে ৩ কেজি ওজন কমানোর জন্য খাদ্য তালিকা নিম্নরুপঃ প্রতিবেলা (সকাল+দুপুর+রাত) #৯০ গ্রাম চালের ভাত=৩২৩ ক্যালরি(প্রায়)(চাইলে আরো কম ভাত খেতে পারেন) #১০০ গ্রাম মাছ(কাতল মাছ)=১১১ ক্যালরি(প্রায়) #১০০ গ্রাম শাক(যেমনঃলালশাক)=২৩ ক্যালরি(প্রায়)(প্রতিবেলা ভিন্ন ভিন্ন শাক খাওয়ার চেষ্টা করবেন) #১ টি ডিম=৭৮ ক্যালরি #১০০ গ্রাম দুধ=৪২ ক্যালরি ##এক বেলায় মোট গ্রহণ=৫৭৭ ক্যালরি ##তিন বেলায় মোট ক্যালরি গ্রহণ=৩x৫৭৭=১৭৩১ ক্যালরি এভাবে খেলে ১০ দিন পর আপনার ওজন কমবে ১ কেজি এবং ১ মাস পর ৩ কেজি কমবে। শারীরিক অবস্থা, বয়স ও লিঙ্গভেদে ভিন্ন ডায়েট চার্ট প্রয়োজন। কিভাবে সঠিক ডায়েট চার্ট তৈরি করতে হয়;সে সম্পর্কে আগামী পর্বগুলোতে আলোচনা করা হবে। পরবর্তী ভিডিওর নোটিফিকেশন পেতে সাবস্ক্রাইব করে বেল বাটন বাজিয়ে রাখুন। ধন্যবাদ। ব্যাক্তিগত ফেসবুক আইডিঃ https://www.facebook.com/iamsamizinc ফেসবুক পেজঃ https://www.facebook.com/thesamizinc/ আমাদের নতুন আরেকটি চ্যানেল : https://goo.gl/YvGCec